你可以睡得更好小说简介
全本小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型类小说,情节引人入胜,强烈推荐。主要讲的是:"亚健康的表现之一就是常常失眠,睡不好,精神就差,长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言,采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段,其实,失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。 本书针对各种失眠进行分析,让读者了解失眠的心理原因和身体因素,进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法,针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。"
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你可以睡得更好章节预读
什么是睡眠
世界上什么东西,最不需要花钱而又特别值得我们享受?答案很简单——睡眠。睡眠是每人每天都需要的。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。在人的一生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们处于睡眠状态的时候,大脑和身体能够获得休息、恢复。为此,我们不禁要问:睡眠到底是什么?
在1972年,法国的精神科医师ChristianGuilleminault曾给睡眠做出过较为确切的定义:睡眠是由于身体内部的需要,感觉活动和运动性活动被迫暂时停止,而只要给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
而威斯康星大学的精神病专家吉乌里奥·托诺尼则认为,睡眠是一个最原始的治疗过程,可以让辛苦、劳累了一整天的神经细胞得到休息,重新恢复到健康状态。托诺尼和同事切亚拉·斯瑞在2010年发表的一期《睡眠医学评论》上表示:“不管有意识还是无意识,在清醒的时候人们总是不停地学习着。这种活动会加强神经细胞之间的联系,形成神经键(神经细胞的一种连接状态),而神经键需要消耗很多的能量,这也就意味着,随着一天的结束,人的大脑已经花费了大量的能量,睡眠就随之出现了。”
经过近年来的研究,现代医学所得出的大致结论是:睡眠是一种主动过程,是人体恢复精力所必不可少的一个环节;睡眠时人脑只是换了一种工作方式,能量因此得以贮存,精神和体力得以恢复。新近,芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士指出:睡眠是大脑为了满足给相应神经细胞(用于重整信息)分配、固化刺激和刺激连接的需要,将兴奋点(可理解为注意力)暂且转移到先前兴奋强度较弱的神经细胞,并由那些神经细胞接管人体大部分生命元素的活动。其实,简单一点来说就是因为生化能量有限,人们醒着的时候这些神经细胞以接受和处理刺激,创建和调用刺激连接为主,睡眠时则以整理、过滤和固化刺激连接为主。
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