你可以睡得更好小说简介
全本小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型类小说，情节引人入胜，强烈推荐。主要讲的是：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。 本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂
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你可以睡得更好章节预读
认识有助睡眠的营养元素
医学研究表明，人体所需的营养元素多达上百种，由此现代人也越来越注重营养的均衡吸收。那么，究竟有哪些有助睡眠的营养元素呢？大家不妨来认识一下吧。
1色氨酸
色氨酸是一种人体所必需的氨基酸，它对预防抑郁症、糙皮病，以及调节情绪和改善睡眠都有着极其重要的作用。色氨酸所生成的5-羟色胺，可以中和去甲肾上腺素和肾上腺素，并能够改变睡眠的持续时间。
许多食物中都含有较为丰富的色氨酸，比如，小米、酸奶、牛奶、葵花子、全麦饼、核桃等，水果中的龙眼、香蕉、大枣、无花果、苹果梨、葡萄柚等。晚餐时候多吃这些食物，往往有意想不到的助眠效果。
2铁
铁能够促进维生素C的吸收，加速血红蛋白的形成，保证氧气运输，确保在睡眠时有足够的氧供给大脑。
富含铁的食物有：动物肝脏、肾脏；鸡、鱼、虾、瘦肉、蛋黄和豆类；绿叶蔬菜中的苜蓿、番茄、芹菜、菠菜、苋菜、油菜、黄花菜、荠菜；水果中的樱桃、葡萄干、杏、桃、李子、红枣；干果中的核桃；其他，如红糖、芝麻酱、海带等。
3镁
镁有助于钙的吸收，利于肾上腺缓解身体的紧张状态，使全身肌肉放松。
富含镁的食物有：绿色叶状蔬菜、谷类食品、甜菜、莴苣、甘薯、南瓜、奶酪、香蕉、坚果、杏、桃、鱼子酱、海鲜等食物都含有较为丰富的镁。
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