你可以睡得更好小说简介
独家完整版小说《你可以睡得更好》由冯志成倾心创作的一本其他类型类小说，书中主要讲述：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。 本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂
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你可以睡得更好章节预读
生理性失眠
生理性失眠症是指：偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、玩乐、药物等引起的一过性、非疾病本身产生的失眠症。瞬时，乃至数天的短期失眠，并不能算是病症，无须进行特殊治疗。
引起生理性失眠的主要原因包括：
1饮食不当
俗话说:“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。”晚餐吃得过饱，给胃肠道增加负担，容易造成消化不良，从而影响睡眠。现代医学研究认为，肠胃等消化器官在进食后便开始工作，要进行食物消化，就需要分泌大量如胃酸、酶和黏液蛋白等的消化液，这时只有更充分的血液供应才能满足需要；而人体其他器官的供血因此便相对减少，大脑也将出现暂时性缺血现象，使人嗜睡爱困，在饱食的情况下尤为明显。假如晚餐吃饱即准备睡眠，胃中胀满不适，必定干扰到正常的睡眠。
另外，中医的五行生克理论也指出“脾为心之子，又脾胃相表里，统主水谷运化”，脾胃功能失调，宿食停滞，或胃肠积热，影响心神，心神不宁则容易失眠。
2不良睡眠环境
人们睡眠质量的好坏，离不开周围的环境因素。噪音、光照，或高温、严寒都会影响睡眠，而寝具不适或者被褥过厚、过薄也会降低睡眠质量。而睡眠场所变更如住院、住旅馆或住新房也可以引起失眠。所以，要尽量使自己所处的睡眠环境安静、优美、空气流通、光照适宜，还要有合适的温度和湿度，保持干净整洁等。
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