总的来说，樱木严格完成了白哲所安排的所有训练。
当然，他的提升也足够傲人。
对此，赤木甚至想将白哲交给樱木的训练方法运用到每个队员身上。
但却被安西制止了。
这么长时间的接触，安西也清楚，樱木是属于不同于流川枫和白哲的，另一种璞玉。
除了白哲之外，恐怕没有人能够受得了樱木这样的训练强度。
考察完樱木之后，白哲跟樱木聊了几句最近队里的情况。
他对宫城和三井的归队，感到有些疑惑。
按照原剧情，两人现在应该还没有入队，甚至错过了湘北和陵南第一次的比赛才对。
但是，现在，两人却提前归队了。
他从樱木大大咧咧，有些笨嘴拙舌的口中得知，宫城和三井是昨天刚刚入队的。
但，宫城和三井在入队之前，还是干了一架。
“你走了之后的第二天，彩子就去医院看那个家伙去了。”
樱木朝着恢复手感的宫城努了努嘴。
“然后这家伙，就回来了。只不过，那个家伙又带着一群手下败将过来惹事......”
“不过，都被我轻松摆平啦，哈哈哈哈”
白哲听着费劲，但总归明白了樱木这家伙，那家伙指的是谁。
“最后，那家伙就哭着对老爹说，还想打篮球........然后这架是打不成了，这两个家伙昨天一起归队了......”
白哲：“......”
“好了，好了，我明白了，我明白了。”
白哲摆了摆手，赶紧制止了樱木嘴里的乱七八糟。
他刚下飞机，时差还没倒过来。
现在被樱木，一口一个这家伙、那家伙弄的有些头昏脑涨。
摇了摇头，将心中的疑问暂时压下，
白哲找赤木告了个假，然后隔着半场对着宫城和三井点了点头，算是打过了招呼。
他准备先好好回家休息一晚再说。
明天可是要和陵南比赛的，必须养足了精神！
第二天清晨，天还未亮，白哲便起来，在自己的健身房中做起了针对性的训练。
“十八，十九，二十......”
一组颈后负重深蹲作完，白哲擦了擦额头上的汗，稍作休息，开始下一组的训练。
颈后负重深蹲是系统为他量身打造的，第一步体能训练计划。
这个针对性的训练意在提升白哲的腿部力量，弹跳和爆发力。
当白哲作完5组之后，喘了口粗气，看了一眼系统的数据变化。
颈后负重深蹲100/1000000次，下肢力量+0.1%，垂直弹跳+0.1%,垂直弹速+0.01%，启动爆发+0.1%......
仅仅只是锻炼了5组100次，就让他的下肢力量、垂直弹跳等提升了0.1%
看着系统给出的直观数据，白哲心中不由的一阵火热。
不过看到过来100W的上限值，他心中也有了一些了然，果然，凡事都有极限。
倘若没有极限，那他训练上1000W次，岂不直接可以跳跃有几层楼那么高了？
不过话说回来，怪不得那些飞天遁地的怪物们各个身材火爆。
这其中固然有他们天赋爆炸的缘故，但更重要的还是长期以往的高强度锻炼。
想想姚明刚刚登陆NBA时的瘦弱的模样。
被别人欺凌，被巴克利嘲笑。
但是经过NBA专门的体能教练训练，以及合理、科学的饮食，让他的体重，仅用了八个月，就从108公斤，飙升到了140公斤。
更然人觉得可怕的是，他身体脂肪的含量从10%下降到8%。
这说明什么？
说明他的肌肉质量发生了巨大的改变。
今次之后，姚明也为自己正名，开创了姚鲨对决的精彩场面。
做完颈后负重深蹲后，白哲开始了新一轮的直腿硬拉和膝上翻的训练。
一般人做完这种强度的训练至少要缓上好一阵子。
但白哲不同，他有着S+级别的技能——超级恢复。
这让他完全犹如一个打不死的小强，无论怎么超负荷、高强度的训练，他都会迅速恢复过来。
.......
“妈，我出门了！”
训练完后，已经是早晨8点左右了。
白哲吃完饭，换了一身干净的运动服，拎着一个斜跨包就出门了。
“恩，注意安全啊。”
“我知道了。”
...........
一路上，白哲是50米一组冲刺，70米一组冲刺，这样来回交替着跑到学校的。
他们越好了8点半校门口，准时集合。
当白哲跑到学校门口的时候，篮球队已经集合完毕，大部队开始朝着陵南出发。
PS：有些细心的小伙伴指出，提升数据有些歧义，特改正，龙神月小伙伴的指出。
喜欢灌篮：超级篮球系统请大家收藏：(m.zhuiyo.com)灌篮：超级篮球系统追哟文学更新速度全网最快。