晚饭后的培训内容以技能教学和低强度体能训练为主。晚上再上高强度训练，不但一天下来的练习让身体吃不消，而且会让人过于兴奋影响睡眠。
培训一直持续到11点，然后两人各自洗过澡，准备稍微聊一会就休息了。
鹿鸣没有穿上衣，露出了一身扎实得骇人的腱子肉，上面还有数道疤痕——有一句话叫做“伤疤是男子汉的勋章”。程斯愈颇有些羡慕地盯着鹿鸣这健壮的身材，想象着自己也拥有这等身材的那一天。
注意到了程斯愈那羡慕的眼光之所在，鹿鸣却一声不吭，默默地走回房间穿好一件睡衣走了回来。
“我不习惯让男人盯着我的裸体看。”鹿鸣面无表情地解释说。
程斯愈恨不得回一句那你意思是习惯让女人盯着你裸体看了？
“第一天，感觉怎样？”鹿鸣没搭理程斯愈那哀怨的目光，往沙发上一躺，问道。
“好过瘾！”程斯愈马上换上了兴奋的表情。
“好过瘾？”鹿鸣不由得苦笑一下。这是你对我魔鬼训练的评价么？这个评价对得起我那“魔鬼”二字么？
他带了那么多班学员，用到魔鬼训练的很少，一般都是一些他自己都感到动心，确实很有潜力的学员，他会单独提出来加码。之后这些学员大部分坚持不下来，就算有坚持下来的，也都是一个个在第一天就根本不能动弹。从来不会有谁给出“好过瘾”的评价。
而对于程斯愈而言，他当然觉得过瘾。
每当发生一件能让他意识到过去已然告别的事，他都会特别兴奋！
以前跑步？十步以内。以前仰卧起坐和俯卧撑？一个也做不起。以前跳绳？嗯，勉强跳得起来，但没有节奏感绳子一定缠住脚，而且最多四五下也跳不动了。以前推杠铃？不好意思，那玩意不是我能沾得了手的，太高级！
现在突然都是成百上千下的来，你说他兴不兴奋，过不过瘾？
这副身体突然之间完全是鸟枪换炮啊～
“过瘾就好，明天给你加码，让你更过瘾！”鹿鸣有些无奈地说。
“哇！太好了！”程斯愈欢呼道。
尼玛你是认真的吗？
人的锻炼是有极限的，不能不顾极限一个劲加码，不然会出现非常严重的后果。轻则肌肉拉伤一个月卧床，重则横纹肌溶解，那可是要命的。
如果这个人恰好又有潜在性疾病，如尚未检查出的心脏病，那就更致命。
作为一个有着极其丰富带班经验的鹿鸣非常了解这些厉害关系。所以即便他那令人望而生畏的魔鬼训练，也得严格遵照科学的方式来制定。
但眼前的这个胖子，让人感觉却完全不正常。就以现在来说吧，今天他都已经给加了量了，可这家伙现在看起来还是神采奕奕的。似乎再大分量的练习，就算他当时累得够呛，可就休息那么一小会儿他就变得和没事一样了。
现在对他到底该怎么办呢？继续加量？可问题怎么加，加多少，一不小心加多了超过他极限了弄伤了怎么办？
不加，他又心有不甘。毕竟时间那么紧迫。一个月内程斯愈提升得越多，他自己和他需要保护的人就越安全。
算了，还是稳着来吧，小心驶得万年船。不要过于求快，担心欲速不达。
“那就这样，你也早点休息，明天的培训内容更多，练得更苦。”鹿鸣交代一声，便也回房睡觉去了。
第二天，训练照常进行。清早的体能练习和昨天内容一样。
但是好像，效果不大一样了......
程斯愈连着十分钟的高抬腿跑后，喘气频率和深度明显比昨天小得多。鹿鸣还正在纳闷尚没回过神来，程斯愈已经一声不吭自己去做俯卧撑了。
200个俯卧撑完成，他的喘息声不但没有变大，反而还变小了——感觉这做俯卧撑似乎是让他做完高抬腿跑后好好休整了一下似的。
呃......终于意识到情况似乎大不对劲，鹿鸣开始有点不淡定了。
等看到程斯愈开始若无其事地推举着100斤的杠铃时，鹿鸣终于忍不住开口问道：“是不是......又该给杠铃加重了？”
“嗯嗯！”程斯愈马上放下杠铃坐起来来颇为认真地点头，“是的，太轻了，感觉推举起来一点意思也没有。”
你是个......什么怪物？
一天的练习就让你升级了？
昨天那一套就全不灵了？
你是人类吗......
正常的人类第二天应该是比第一天感觉更疲惫，效率反而比第一天下降，然后最快也得等三周以上才会因肌肉纤维开始增加而获得更大的力量，然后使得原来的训练内容变轻松的好吗？
你这才过了一天诶……
鹿鸣并没有将心里的评论发表出来，只是默默地将杠铃换到了150斤。等程斯愈开始继续推举时，他忍不住又问了一声：“现在怎样？”
“嗯，好多了，不过要是能换成180斤可能更合适。”程斯愈脸不红气不喘，一边推着一边说。
“那就180斤......对了，还有......”
“嗯？”程斯愈放下杠铃等着鹿鸣将话说完。
“所有体能内容，相对昨天的量全部加倍。”
“好耶！”程斯愈兴奋地欢呼。
鹿鸣：“......”
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