“不过，从今天下午开始，你可以适当地做些体能训练，等于是给明天的训练热热身，提前适应一下状况，”想了一会，鹿鸣接着说道，“但一定要控制好量，基本上达到让你有了疲惫的感觉就要停下来，不要今天就透支了体力，明天直接就练不动了。”
“可以可以，我要做些什么运动呢？”程斯愈使劲点头。
“俯卧撑，仰卧起坐，慢跑，交互着来吧。这里没有足够的场地，慢跑你可以在跑步机上练习——再强调一遍，今天只能热身，不能勉强自己。”
“好的好的～”程斯愈再次点头，便跑进了练功房。
稍微小跑上一会儿，厨师已将中饭做好，几个人便一起吃过中饭。在鹿鸣的要求下，程斯愈睡了一个午觉，然后下午又进行了低强度的练习。
虽然鹿鸣要求程斯愈当晚休息。但到了夜间，他还是听到程斯愈在练功房里“呼哧呼哧”的喘着气。
哎，他带过的许多学员都是这样，前期干劲十足恨不得一口气吃成个胖子，练到一半却就颓然放弃。而且越是第一天干劲满满的，之后放弃的速度就越快。这也很好理解，一个原因是人的干劲就是憋在心里的一口气，你第一下放得太猛，后面再来就没气了，反而是能控制好自己慢慢释放的才容易坚持下去——这也同时考验了一个人的定力，越是定力强的，前期越能控制自己平稳心态，后期也自然越能控制让自己在逆境中坚持下去。第二个原因就是有一部分学员第一天就超负荷训练结果把自己练伤了，那第二天自然无法再继续训练。
他有些神情复杂地看了看练功房那个位置。程斯愈的表现确实让他感到这是个好苗子，但再好的苗子如果没有足够的定力，也注定无法成为一个好保镖。所以该说的话他都已经说过了，他也不会再在看到程斯愈过度用劲时去劝阻，程斯愈在保镖这条路上能走多远，最终还是要看他自己的造化。
四个小时以后听到程斯愈还在那呼哧呼哧的，鹿鸣感觉有些遗憾地摇了摇头。明天这家伙能爬得起来就是怪事了。何况这样一个大胖子，怎么看都是平时运动量并不大的。突然一下这样勉强自己，极其容易拉伤肌肉。
当时钟指向了11点，程斯愈终于汗流浃背地停了下来，一边沉重地喘着粗气。
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